mercredi 15 mars 2017

Défi #AmourPropre : je pose (presque) nue dans Flair !

Début janvier, je vois passer sur Facebook une annonce :
"Cherche jeune femme volontaire pour participer à la rubrique My Body & Me du magazine Flair"
Il s'agit de poser en sous-vêtements et de répondre à une interview sur la façon dont tu perçois ton corps. L'une de mes résolutions de l'année étant de me recentrer et de réapprendre à m'aimer, cela ressemblait à un défi lancé par l'univers pour me mettre sur la voie.

Habituellement, je me déteste en photo (et devant mon miroir). Je me suis dit qu'en étant maquillée et shootée par des pros, j'allais peut-être enfin pouvoir poser un regard bienveillant sur mon corps.

J'ai donc postulé, envoyé deux photos de moi, un petit texte expliquant ma motivation et le lendemain, je recevais un coup de fil d'Amandine pour me fixer rendez-vous quelques semaines plus tard !

Le jour du shooting photo

Le rendez-vous a lieu au studio du photographe, non loin de la place Flagey à Bruxelles. Lorsque j'arrive, le modèle précédent est encore occupé. Ils organisent les shootings et interviews de 8 personnes aujourd'hui. Amandine m'accueille chaleureusement et commence mon interview autour d'une tasse de thé. D'abord quelques questions pour savoir qui je suis et ce qui m'a poussée à participer à cette rubrique, puis on entre dans le vif du sujet : "Que penses-tu de ton visage ? Qu'est-ce que tu préfères et qu'est-ce que tu aimes le moins ? Quelle note lui donnerais-tu ?" et ainsi de suite pour toutes les parties de mon corps...

Pas évident de s'analyser si froidement, morceau par morceau ! Mais finalement, l'exercice a cela d'intéressant, c'est qu'il permet de souligner les détails qui nous plaisent chez nous, car il y en a toujours.

Puis, on m'invite à aller me changer. On m'avait demandé d'apporter deux ensembles soutien-culotte différents et colorés. L'occasion pour moi d'aller me faire plaisir chez Undiz à L'Esplanade, depuis le temps que je devais le faire ;)

Je ressors en peignoir, le temps de passer au maquillage avant de me retrouver presque nue devant l'objectif.

Heureusement, le photographe était très sympa et m'a donné de bonnes astuces pour aider à trouver des poses qui mettent en valeur : se tenir sur la pointe des pieds, dans un léger mouvement vers l'avant, comme si j'allais faire un pas, ne pas garder les bras le long du corps, bouger et changer de positions, détendre le sourire, ne pas trop lever le menton...

Au final, il y a quelques bonnes prises. Le photographe en sélectionnera plus ou moins cinq, mais c'est la rédaction de Flair qui choisira celle qu'elle publiera.

Tout ça prend à peine plus d'une heure. Je sors de là sous un soleil radieux, avec un grand sourire d'avoir osé. Et quand je me vois dans le rétro au moment de reprendre la voiture, je ne peux réfréner un petit selfie, tant je trouve que le maquillage réalisé me sublime sans me donner l'air d'un camion volé.

Défi #AmourPropre relevé !

Le jour de la parution

C'est aujourd'hui que paraît le Flair dans lequel vous pourrez voir le résultat ! Amandine m'a gentiment prévenue la semaine dernière, en m'envoyant un dossier avec les 5 photos que le photographe a sélectionnées ainsi qu'un screenshot de l'article (à laquelle j'ai encore amené une petite précision par après). À l'heure où je vous écris (16h10), il semblerait que personne de mon entourage ne soit encore tombé sur la revue et la photo qu'il contient, car je n'ai pas encore reçu la moindre notification à ce sujet ! 🙈


Pour moi, le défi est relevé. J'ai osé me montrer, j'ai osé me regarder le plus objectivement possible sans me descendre en flèche, je suis sortie de ma zone de confort.

2017, année de l'Amour Propre, me voilà !

Et vous, avez-vous déjà tenté ce genre d'expérience (pas forcément paraître dans un magazine, mais poser, vous exposer à votre propre regard et au regard des autres) ? Comment l'avez-vous vécu ?


dimanche 12 mars 2017

Cap ou pas cap d'aller voir Tony Robbins ?

Vous connaissez Tony Robbins ? Personnellement, je l'ai découvert il y a peu grâce à un documentaire sur Netflix : "I am not your guru". C'est un coach en développement personnel.
Mais ne comptez même pas vous faire suivre par lui, c'est $ 1.2 Mio pour qu'il vous prenne en charge ! 😵
Pourtant, il se dit philanthrope et son but dans la vie est d'éliminer la souffrance (et aussi de nourrir 1 milliard de personnes). C'est pourquoi il organise des sortes de grand messes de 4 jours, rassemblant des milliers de personnes, pour leur partager son savoir en une sorte de coaching de groupe express.

Le documentaire est épatant. Ce type dégage une énergie de dingue, et même si je n'accroche pas à toute la scénarisation hollywoodienne, je n'ai pas pu m'empêcher d'être impressionnée. (Evidemment, c'est le but...)

OPPORTUNITYISNOWHERE - La façon dont vous lisez ceci parle pour vous... Tony Robbins
Where is opportunity ?*

La plus efficace des machines marketing

Alors quand j'ai vu passer cette pub sur Facebook pour un séminaire de Tony Robbins gratuit à Bruxelles, je me suis dit "J'y vais, c'est gratuit, on ne sait jamais..." Evidemment, connaissant les tarifs du bonhomme et quelques ficelles du marketing, je me disais bien qu'il devait y avoir anguille sous roche.

En effet, dès le mail de confirmation, il est précisé (mais pas de manière trop évidente tout de même) que le séminaire serait donné par un coach certifié, formé par Tony Robbins. Je décide de passer outre cette déception et d'y aller quand-même.

Arrivée sur place, nous sommes beaucoup plus nombreux que les soit-disant 50 places disponibles. Encore une astuce marketing, me dis-je. Et là, je me doute que les deux heures et demie de séminaire auxquelles nous allons assister seront une sorte de méga-pub pour nous vendre la participation à l'un de ses séminaires de 4 jours. (Wouaouw ! Vous trouvez pas que j'ai un sixième sens ? Ça c'est ce qui s'appelle avoir de l'intuition !)

Et de fait, le formateur - dont j'ai oublié le nom - était un sud-af' qui avait fait la guerre en Angola et dont la vie a miraculeusement changé le jour où il a décidé d'assister à l'un des séminaires de Tony Robbins. Le gars est très doué en storytelling et nous embarque dans son histoire avec des techniques d'engagement de l'audience savamment orchestrées.

L'énergie de la salle est loin d'être aussi impressionnante que celle du documentaire, les effets spéciaux aussi, mais néanmoins j'en ai retiré quelques enseignements. Le but étant bien entendu de nous donner un aperçu suffisamment intéressant que pour donner l'envie d'en savoir plus...
Tout le principe du marketing de contenu 😏

"You can't be safe and have a great life"

Lequel d'entre nous s'est déjà empêché de faire certaines choses par peur des risques encourus ? Moi, ça m'arrive tout le temps... Je voudrais me lancer comme indépendante temps plein, mais je risque de perdre mon droit au chômage et d'avoir du mal à réintégrer une carrière normale si j'échoue. Je voudrais vivre une vie nomade, mais je crains les difficultés administratives (sans compter que j'ai deux poulettes en garde alternée, comment gérer ça ?) Je voudrais écrire des livres (si je pouvais commencer par un, ce serait déjà bien), mais je ne pense pas avoir assez de talent.

C'est notre cerveau reptilien qui nous pousse toujours à évaluer les risques et à chercher la sécurité. Un héritage ancestral. Mais nous avons évolué et sommes en mesure de dépasser ce stade. Le tout est de se demander :

  • Qu'est-ce que je veux ? (j'ai déjà du mal à répondre à cette question avec mes tripes)
  • Qu'est-ce qui m'empêche de l'avoir ? Souvent, ce ne sont que nos propres craintes.

Il y a une phrase pour répondre à cette question que j'ai particulièrement aimée :

Nothing is in the way. Everything is ON the way.

3 questions à se poser pour mettre fin à la souffrance

Lorsque nous vivons des choses désagréables, nous avons souvent tendance à nous poser en victime. Mais on peut choisir de faire de chaque expérience une opportunité pour grandir. Il ne faut pas refouler la souffrance, mais lui donner sa juste place. L'accepter, la laisser venir, la reconnaître, puis la surmonter en se posant ces trois questions : 
  1. Qu'est-ce que je peux apprécier à cet instant précis ? Moi, j'ai tendance à répondre très vite : "Un morceau de chocolat !" Mais ça peut être plus simple ou plus profond que ça. Par exemple au moment où je vous écris, un rayon de soleil passe par ma fenêtre ouverte et réchauffe mon visage, j'entends les oiseaux chanter, le marchand de glace qui passe dans la rue, mon frigo ronronner et le silence d'un appartement vide avec du temps rien que pour moi...
  2. Que puis-je apprendre de ce qui m'arrive et comment cela peut-il me faire grandir ? Depuis six mois que je suis rentrée du Vietnam, j'ai essuyé de nombreux refus dans ma recherche d'un nouvel emploi. Peut-être est-ce le signe qu'il est temps d'embrasser cette carrière indépendante qui me fait de l'œil depuis plusieurs années ?
  3. Qu'est-ce que je peux aimer, donner ou en éprouver de la gratitude en ce moment ? J'aime mes filles, je suis reconnaissante d'avoir un chez-moi cosy, des proches sur qui compter, d'avoir le temps de faire des découvertes en terme de développement personnel et je peux partager ces découvertes avec vous.


Se mettre dans un état d'esprit positif attire le positif, je le disais déjà ici et j'ai pu l'expérimenter moi-même à plusieurs reprises ces derniers mois. L'inverse est vrai aussi. Alors autant choisir le bon état d'esprit !

3 éléments garder sous contrôle en permanence

  1. Notre état mental et physique
    Garder un niveau d'énergie élevé en prenant soin de son corps et de sa tête. Tout le monde sait comment faire. C'est simple, mais ce n'est pas facile pour autant : bien manger, bien boire, bien dormir, bouger au moins 30 minutes par jour... Combien d'entre nous le font ? Pas moi. Et pourtant, qu'est-ce que je me dis que je devrais !
  2. Notre façon de raconter notre histoire
    Comme je le disais plus haut, nous avons tendance à nous placer en victimes. Essayons de nous poser en vainqueurs de tout ce qui nous arrive, que ce soit quand nous nous parlons à nous-mêmes ou quand nous nous racontons aux autres.
  3. Notre stratégie
    On n'arrive nulle part sans une destination à atteindre. Et c'est encore plus facile avec un plan. Cette destination peut changer en cours de route, le plan peut s'adapter, mais comment avancer sans objectif ? Quand je suivais des cours de conduite défensive, l'instructeur me disait "Toujours avoir le regard rivé vers là où tu veux aller et non vers l'obstacle. Parce que inconsciemment on se dirige là où le regard se porte."

Alors, j'y vais ou pas ?

Comme vous le voyez, malgré la grosse artillerie marketing très américaine, j'ai quand-même pu en tirer des choses intéressantes. Et pour avoir vu le documentaire, bien que j'aie encore de nombreux freins (Comment peut-on réellement s'enrichir quand on s'entasse à 10.000 dans une salle ? En aurais-je vraiment pour mon argent ?), je ne peux m'empêcher de l'envisager. (Fort, leur marketing, très fort !)

Voilà la proposition qu'on nous a faite à la fin de ces deux heures et demie de séminaire : Tony Robbins sera à Londres pour son séminaire "Unleash the Power Within" du 27 au 30 avril prochains.
  • Jour 1 : Transformer sa peur en puissance (avec en climax l'invitation à marcher pour de vrai sur des charbons ardents)
  • Jour 2 : Transformer ses rêves en réalité (parvenir à clarifier ses objectifs)
  • Jour 3 : Entrer dans sa nouvelle vie (dépasser les conflits intérieurs, découvrir les croyances limitantes et les remplacer par des croyances qui vous rendent le pouvoir)
  • Jour 4 : Le pouvoir de l'énergie pure (introduction à un challenge de 10 jours à poursuivre chez soi)
En écrivant tout ça (surtout en français, y a rien à faire, ça rend quand-même moins bien que l'anglais), je me rends compte à quel point ça peut paraître barré. D'autant plus quand je vais vous parler du prix. Les prix des sièges varient en fonction de la distance à laquelle vous vous trouvez de la scène. Forcément, à 10.000 personnes, il peut y avoir un intérêt certain à se retrouver plutôt devant que derrière.

Les places aux premiers rangs sont à 5595 €. Celle juste derrière sont à 4595€, celle encore derrière à 2295€ et celles du fond (celles pour lesquelles on nous fait une offre, bien entendu) à 1695€. 

Mais comme nous avons gentiment passé un dimanche matin enfermés dans une salle à 150 personnes au lieu de profiter du premier jour de beau temps, on nous offre de nous inscrire pour 1045€ !

Bien sûr, cela ne comprends ni l'hébergement, ni les transports jusque-là.

Mon moi raisonné me dit que c'est juste une grosse machine à sous, une sorte de gourou qui a trouvé un autre moyen de se faire un max de pognon (et vu les tarifs et le nombre de participants, ça paye !), avec une machine marketing tellement bien huilée que même moi, marketeuse, j'ai envie de me laisser séduire par le chant des sirènes.

Honnêtement, c'est cher. J'ai déjà eu envie de participer à d'autres séminaires et je ne l'ai pas fait pour des questions de moyens financiers. Maintenant, 1000€, ça reste trouvable. J'ai beau être au chômage, j'ai les revenus de quelques missions très court terme qui je pourrais consacrer à cela.

Mon moi en renouveau, passionnée de développement personnel, se dit "après tout, ça peut vraiment changer ma vie..." J'hésite...

Et vous, que feriez-vous ? Connaissez-vous Tony Robbins ? Qu'en pensez-vous ? Je suis vraiment curieuse d'avoir votre retour à ce sujet...




* Opportunity is nowhere ? Or opportunity is now here ?


mardi 7 mars 2017

"Revival" de Stephen King

Je me souviens très bien du jour où j'ai reçu mon premier Stephen King. C'était un recueil de nouvelles. Danse macabre . J'avais treize ans et demi. Je n'avais jamais lu une histoire d'horreur.

Ce livre a changé mon rapport à la lecture. J'ai adoré. Celui qui m'avait fait cadeau de ce livre m'en a offert un tas d'autres, et m'a prêté tous ceux qu'il avait déjà dans sa bibliothèque. Je n'ai pas lu toute la bibliographie de King, mais je n'en suis pas loin. Et bien que ces dernières années, j'ai été moins vorace, j'éprouve toujours un plaisir presque coupable à me laisser emporter dans ses histoires. Après toutes ces années, il reste de loin mon auteur favori.

Et qu'est-ce qui lui donne cette place à part dans mon cœur de lectrice ?
Sa façon d'explorer l'horreur sous toutes ses formes, celle qui se tapis en nous, souvent de manière bien plus subtile qu'un simple monstre caché dans le placard. C'est comme regarder un tableau idyllique et se rendre compte dans les détails qu'il se cache quelque chose de bien plus sombre...

Stephen King - Revival (critique)
Il faut bien un petit verre de vin pour lire ça...

Dans Revival, il explore la douleur du deuil.
Un jeune pasteur enthousiasme les habitants d'un village du Maine. Il est jeune, passionné et passionnant, il a un adorable petit garçon que tout le monde adore, une femme charmante et il parvient à remplir les bancs de l'église comme ils ne l'ont plus été depuis longtemps.
Mais un jour, un accident injuste tue sa femme et son fils. Personne à blâmer, c'est vraiment la faute à pas de chance...
Comment la foi peut-être résister à une telle injustice ?

Le livre se déroule sur une cinquantaine d'années. On y suit la relation intrigante de ce pasteur détruit par un coup du sort avec un jeune gamin prometteur qui va connaître la déchéance. On flirte avec les miracles et guérisons incompréhensibles qui ne seront pas sans conséquences. On découvre un autre monde que l'on aurait préféré ne jamais entrevoir... et on se demande si on n'aurait pas ouvert la porte de toute façon, poussés par notre curiosité.

Les amateurs de H.P. Lovecraft vont apprécier (mais je n'en dis pas plus pour ne pas gâcher le suspense).

Et vous, c'était quoi le dernier Stephen King que vous avez lu ? Vous aviez aimé ?

Si vous avez envie de lire celui-ci et que vous n'avez pas le temps de vous rendre chez votre libraire, vous pouvez toujours utiliser le lien Amazon ci-dessous* ;)


*Ça ne me rendra pas riche, mais je pourrais gagner quelques centimes...

samedi 4 mars 2017

Comment méditer avec les enfants à l'aide d'une grenouille ?

Après m'être initiée à la pleine conscience avec Elisabeth, j'ai eu envie d'en faire profiter mes filles. Alors j'ai mis sur ma liste d'envie cadeaux le livre Calme et attentif comme une grenouille d'Eline Snel. Je ne vous cache pas que ça n'est pas toujours facile, mais avec un peu de patience, c'est que du bonheur ! Et vous savez quoi ? Mes filles en redemandent ! C'est devenu un rituel...


Un miracle ?

Nous étions à Saigon depuis quelques mois. Bien que mon mariage n'était pas encore officiellement entré en zone de turbulences, je sentais que quelque chose clochait. Je savais que mes sautes d'humeur faisaient partie des choses sur lesquelles il fallait que je travaille si je voulais rectifier le tir. Je comptais sur la pleine conscience pour m'aider à mieux gérer mes émotions.

Mais comment faire quand on se retrouve à la maison avec deux mini moi, dignes héritières de mon caractère bien trempé ? Leur apprendre elles aussi à se concentrer sur leur respiration et à laisser couler les pensées !

Sur recommandation d'Elisabeth, je me suis fait offrir le livre (merci belle-maman 💝 ). Il est accompagné d'un CD de 11 méditations thématiques, avec des indications d'âges*.


  1. Calme et attentif comme une grenouille (7 à 10 ans - 10 min.)
  2. La petite grenouille (5 à 10 ans - 4 min.)
  3. Attention à la respiration. Diriger et déplacer l'attention (7 à 10 ans - 10 min.)
  4. L'exercice du spaghetti (5 à 10 ans (5 à 10 as - 6 min.)
  5. Le bouton "Pause". Exercice pour éviter de réagir impulsivement (7 à 10 ans - 4 min.)
  6. Premiers secours en cas de sensations désagréables (7 à 10 ans - 6 min.)
  7. Un refuge où l'on se sent en sécurité (tous âges - 6 min.)
  8. La fabrique des ruminations. Gérer les pensées qui tourbillonnent (7 à 10 ans - 5 min.)
  9. Un petit remontant : quand les choses ne vont pas trop bien (5 à 10 ans - 4 min.)
  10. Le secret de la chambre du cœur. Exercice de gentillesse (7 à 10 ans - 5 min.)
  11. Dors bien (tous âges - 6 min.)


Ma toute première tentative a été "Dors bien", la dernière plage du CD. La grande a toujours eu du mal à s'endormir. Elle se relève une douzaine de fois sous les prétextes les plus futiles et quand on parvient à la faire rester dans son lit, on l'entend chanter, se raconter des histoires et jouer dans son lit jusque très tard. Alors je lui ai passé cette plage et... elle s'est endormie comme une souche !

Je n'en revenais pas.

Mais le miracle ne s'est pas reproduit... 😅  Les tentatives ultérieures ont été tellement désastreuses que j'ai mis le livre de côté pendant un bon moment. En effet, si c'est pour m'énerver et leur crier dessus parce qu'elles sont agitées, c'est légèrement contre-productif, pas vrai ?

Méditer avec elles

Ce n'est que depuis quelques semaines que je l'ai ressorti de mes cartons. Dans mon nouveau chez-moi, elles dorment à deux dans la même chambre. Et la plus grande a tendance à garder sa petite sœur éveillée. Elles sont surexcitées au moment de se mettre au lit. J'ai beau leur raconter une histoire et parer à l'avance à toutes leurs demandes (eau, pipi, etc.), c'est la foire tous les soirs. Alors depuis peu, j'ai ajouté une méditation au rituel. Après les dents, l'histoire, les bisous, je lance une méditation. C'est même souvent elles qui me le demandent.

Ce qu'elles préfèrent, c'est quand je le fais avec elles. J'éteins la lumière, je m'assied par terre, et je profite de ces moments entre filles.

Pour l'instant, nos préférées sont "Dors bien", "Le spaghetti" et "La chambre du cœur". Je n'ai pas encore testé toutes les médiations du CD, mais j'aimerais avoir le réflexe de leur proposer une méditation en journée, quand l'énervement ou la colère montent.



Et le livre alors ?

Le livre, je l'ai lu au moment où je l'ai reçu. C'est une excellente introduction à la méditation de pleine conscience, et aussi une source d'information et de témoignages sur les bienfaits de cette pratique sur les enfants. Ce n'est pas pour rien qu'elle fait son entrée dans les écoles !

Il est aussi parsemé de conseils pour intégrer des moments de pleine conscience à la maison, pendant le cours normal de la journée, comme prendre conscience de sa respiration lors de différents moments d'angoisse, de quiétude, de colère ou de chagrin, manger en prenant soin de goûter les saveurs et distinguer les textures...

Bref, je valide et conseille ce bouquin à tous les parents qui veulent aider leurs enfants à s'apaiser et se concentrer.

Et vous, vous avez déjà essayé la méditation avec les petits ? Quelle a été votre expérience ?

Si vous voulez vous procurer ce petit bijou, je vous conseille de vous rendre chez votre libraire. Mais si vous êtes pressé, voici un lien d'affiliation pour l'acheter sur Amazon. 😉



* Honnêtement, la plus petite qui a 4 ans suis bien la plupart des méditations.